Richtige Atmung: eine gute Grundlage

Achten Sie vor allem beim Training darauf, ausreichend zu trinken. Spätestens nach einer halben Stunde Training sollten Sie das erste Mal zur Trinkflasche greifen. Ansonsten gefährden Sie Ihre Gesundheit, und den Trainingserfolg allemal. Denn ohne genug Wasser aktiviert der Körper ein Notprogramm mit folgenden Wirkungen:

  • Die Körpertemperatur steigt.

  • Die Milchsäure, die sich beim Sport ansammelt, kann nicht mehr so gut abtransportiert werden und behindert die Muskeln bei ihrer Arbeit.

  • Das Herz muss viel kräftiger pumpen, weil das Blut zähflüssiger wird.

  • Das Gehirn bekommt weniger Sauerstoff zugeleitet, Müdigkeit und Erschöpfungsgefühle treten viel schneller ein als bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr.

  • Alle anderen Organe erhalten ebenso weniger Wasser als sie benötigen, um optimal zu arbeiten. Langfristig kann fortwährende Dehydrierung – so nennt man Flüssigkeitsentzug im Körper – sogar zum Beispiel Nieren oder Gehirn irreparabel schädigen.

Aber soweit braucht es ja nicht zu kommen: Mit der richtigen Atmung und ausreichend Flüssigkeit schaffen Sie eine gute Grundlage, um sich die Technik des Nordic Walkings unbeschwert aneignen zu können.