Klare Ziele motivieren
Wenn Sie Nordic Walking einfach um der Entspannung willen betreiben, gut. Dann haben Sie wahrscheinlich keine längerfristigen Ziele, sondern genießen das Walken einfach um seiner selbst willen. Und das ist völlig in Ordnung so.
Wenn Sie aber – darüber hinaus – etwas mit dem Nordic Walking erreichen wollen, definieren Sie sehr klar Ihre Ziele. Sie wollen abnehmen? Das ist keine ausreichend klare Zielsetzung, sondern ein vager Wunsch. Sie wollen 5 kg innerhalb eines halben Jahres abnehmen. Das ist ein klar definiertes Ziel.
Überschaubare Etappen
Sie wollen fitter werden? Inwiefern? Sie wollen Ihren Ruhepuls innerhalb von vier Monaten um 20 Schläge reduzieren. So wird dieser Wunsch zum Ziel . Setzen Sie sich solche messbaren Ziele – vorzugsweise mit Termin. Nur so können Sie kontrollieren, ob Sie Ihre Ziele erreicht haben. Und unterteilen Sie Ihr Ziel in überschaubare Etappen.
Zum Beispiel: „Ich möchte jeden Monat etwa 800 g abnehmen“ oder „Pro Monat soll mein Ruhepuls um 5 Schläge langsamer werden“. So können Sie Ihren Fortschritt noch besser überwachen. Außerdem können Sie sich dann öfter als nur einmal über die Erreichung Ihrer Zielsetzung freuen.
