Aufwärmen und Dehnen

Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Sehr viel wirkungsvoller wird es, wenn Sie Ihre Muskulatur gut auf das Training vorbereiten: durch Aufwärmübungen, wie sie hier vorgestellt werden.

Diese Übungen haben übrigens den weiteren Vorteil, dass sie Muskelverletzungen vorbeugen. Lesen Sie außerdem, warum und wie Sie Ihre Muskeln dehnen sollten.