Stehen Sie stabil, die Füße hüftbreit auseinander, in den Knien etwas gebeugt. Halten Sie die Stöcke jeweils mit einer Hand waagerecht in der Mitte und schwingen Sie die Arme wechselseitig gestreckt vor und zurück. Wenn der rechte Arm vorne ist, ist der linke also hinter dem Körper. Wiederholen Sie die Übung etwa 20-mal.