Grundtechnik: Die Knie

Das vordere Knie bleibt immer gebeugt, wird also auch nicht beim Auftreffen des vorderen Fußes auf den Boden gestreckt. Achten Sie darauf besonders, denn die Stöcke in den Händen und der Armschwung verleiten dazu, sehr große Schritte zu machen.

 

Besonders untrainierten Personen passiert es dann leicht, dass sie das Knie vorn durchstrecken. Diesen technischen Fehler sollten Sie unbedingt vermeiden, denn er führt auf Dauer zu Kniegelenks-, Hüftgelenks- und Rückenbeschwerden.

 

Das hintere Knie darf sich in der Bewegung fast strecken, denn der Abdruck für die Vorwärtsbewegung soll aus dem hinteren Bein kommen. Der Bewegungsablauf des hinteren Beins sieht dann so aus: Sie drücken sich aktiv auf dem hinteren Fußballen ab und dabei streckt sich das Knie, aber drücken Sie nie das Knie durch.