Sehr große – noch größere
– Schrittstellung. Sie sind auf die Stöcke vor Ihnen gestützt.
Beugen Sie beide Beine, bis der hintere Fuß nur noch mit dem
Ballen am Boden ist. Auch das hintere Bein nicht ganz durchstrecken.
Der Oberkörper bleibt aufrecht, zum Vermeiden eines Hohlkreuzes
den Bauch anspannen. Schieben Sie die Hüfte nach vorn, bis Sie
im hinteren Bein ein deutliches Ziehen spüren. 20 bis 30
Sekunden halten, vorsichtig wieder aufrichten, Seiten wechseln und
die Übung wiederholen.
