Nordic Walking

Sie möchten Ihre Fitness steigern, etwas für Herz und Kreislauf tun und Ihre Figur straffen - aber schonend? Dann ist Nordic Walking - das schnelle Gehen mit zwei Stöcken - genau das Richtige! Denn diese Ausdauersportart ist sanft zu Rücken und Gelenken, Sie erzielen damit schnell spürbare Fortschritte und bewegen sich regelmäßig an der frischen Luft. ellviva stellt diese schonende, aber sehr effektive Lauftechnik vor.

Joggen, Schwimmen, Radfahren, das alles haben Sie ausprobiert und keinen Spaß daran gefunden? Oder sprechen vielleicht Probleme mit den Gelenken oder der Wirbelsäule bei Ihnen gegen diese Sportarten? Kein Grund, auf Ausdauersport zu verzichten! Nordic Walking ist ein sanftes Konditionstraining, das Herz und Kreislauf stärkt, die Fitness steigert und hilft, dauerhaft Gewicht zu reduzieren. Und keine Sorge, der Umgang mit den beiden Laufstöcken ist ganz unkompliziert und schnell erlernbar. Denn Nordic Walking basiert auf dem normalen Gang des Menschen, der von den Stöcken nur unterstützt wird. Dadurch ist der Bewegungsablauf gelenkschonend und ganz natürlich. Unter der Überschrift „Nordic Walking schnell erlernt" zeigt ellviva, wie das schnelle Gehen funktioniert und wie Sie die Technik des Nordic Walkings schnell und einfach lernen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie sich richtig Aufwärmen und Dehnen und finden Trainingstipps für fortgeschrittene Walker, zu denen Sie auch schon bald gehören können! Ergänzend dazu zeigen wir im Themenspecial „Nordic Walking - das Wohlfühl-Programm", warum Nordic Walking das perfekte Fitnesstraining ist. Außerdem lesen Sie darin, welche Ausrüstung Sie für diese Sportart brauchen.

Tipps für Fortgeschrittene

Wenn Sie die Technik des Nordic Walkings verinnerlicht und bereits erste Erfolge mit dem Training erzielt haben, können Sie sich bereits höhere Ziele stecken und trainieren wie ein Profi. Messen Sie beispielsweise während des Walkings Ihren Puls und gehen Sie in der optimalen Pulsfrequenz. Welche Frequenz das ist und viele weitere Tipps für den Aufbau des Trainings lesen Sie unter der Überschrift „Mit Nordic Walking Ziele erreichen".

Wenn Sie auf der Suche nach weiteren Anregungen zur Fitnesssteigerung sind, empfehlen wir Ihnen unseren Themenüberblick „Fitnesstraining". Darin stellen wir Beiträge vor, die Ihnen helfen, topfit zu werden.