Double Leg Stretch with Teaser
Ausatmen und dabei die Beine nach oben strecken. Ihre Hände gehen zum Kopf, die Wirbelsäule bleibt lang und behält im oberen Rücken einen leichten Bogen (Endposition).
Während Sie jetzt einatmen, kreisen die gestreckten Arme weit über die äußeren Seiten zurück zu den Schienbeinen. Die Beine ziehen Sie gleichzeitig wieder zur Brust. Legen Sie die Hände an die Schienbeine. Kopf und Nacken bleiben angehoben. Wiederholen Sie die Übung fünfmal und steigern Sie sich mit zunehmender Übungspraxis auf zehnmal.
Für Ihren Fortschritt
Sie haben es geschafft? Dann haben Sie zwei sehr anspruchsvolle Übungen erfolgreich verbunden. Das ist ein ganz toller Fortschritt! Wiederholen Sie die Übung drei- bis fünfmal.
Wirkung
Der Double Leg Stretch with Teaser (englisch sinngemäß für: doppelte Beinstreckung mit Aufrollen) ist eine Herausforderung! Die Muskelketten von Bauch, Rücken, Gesäß und Beinen werden gestärkt.