Auswertung des Walking-Tests
Sie möchten wissen, wie es um Ihre Leistungsfähigkeit steht? Hier hilft Ihnen die nachfolgende Tabelle „Auswertung des Walking-Tests“ weiter. Vergleichen Sie die von Ihnen „gewalkte“ Zeit mit den Zeiten, die für Ihr Geschlecht und Ihr Alter in der Tabelle aufgeführt sind.
Frauen
(Zeit in Minuten : Sekunden)
| Alter | unterdurchschnittlich | durchschnittlich |
überdurchschnittlich |
| 20 | > 17:15 | 17:15 – 15:45 | < 15:45 |
| 25 | > 17:22 |
17:22 – 15:52 | < 15:52 |
| 30 | > 17:30 | 17:30 – 16:00 | < 16:00 |
| 35 | > 17:37 | 17:37 – 16:07 |
< 16:07 |
| 40 | > 17:45 | 17:45 – 16:15 | < 16:15 |
| 45 | > 17:52 | 17:52 – 16:22 | < 16:22 |
| 50 | > 18:00 | 18:00 – 16:30 | < 16:30 |
| 55 | > 18:07 | 18:07 – 16:37 | < 16:37 |
| 60 | > 18:15 | 18:15 – 16:45 | < 16:45 |
| 65 | > 18:30 | 18:30 – 17:00 | < 17:00 |
| 70 | > 18:45 |
18:45 – 17:15 | < 17:15 |
Männer
(Zeit in Minuten : Sekunden)
| Alter | unterdurchschnittlich | durchschnittlich |
überdurchschnittlich |
| 20 | > 15:15 | 15:15 – 13:45 | < 13:45 |
| 25 | > 15:30 | 15:30 – 14:00 | < 14:00 |
| 30 | > 15:45 | 15:45 – 14:15 | < 14:15 |
| 35 | > 16:00 | 16:00 – 14:30 | < 14.30 |
| 40 | > 16:15 | 16:15 – 14:45 |
< 14:45 |
| 45 | > 16:30 |
16:30 – 15:00 | < 15:00 |
| 50 | > 16:45 | 16:45 – 15:15 | < 15:15 |
| 55 | > 17:00 | 17:00 – 15:30 | < 15:30 |
| 60 | > 17:15 | 17:15 – 15:45 | < 15:45 |
| 65 | > 17:45 |
17:45 – 16:15 | < 16:15 |
| 70 | > 18:15 | 18:15 – 16:45 | < 16:45 |
Dieser Walking-Test wurde vom UKK Institut in Finnland entwickelt und von Prof. Klaus Bös von der Universität Karlsruhe in der hier vorgestellten Form modifiziert.
Beispiel: Eine 35-jährige Frau sollte für die zwei Kilometer eine Zeit zwischen 16:07 Minuten und 17:37 Minuten benötigen, um eine durchschnittliche Bewertung zu erzielen.
Liegt Ihre Zeit unter dem Durchschnitt? Dann sollten Sie auf keinen Fall den Mut verlieren. Mit ein wenig Training werden Sie sicherlich Ihre Zeiten verbessern können. Schließlich gilt auch beim Walking: „Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.“ Ist Ihre Zeit durchschnittlich oder besser als der Durchschnitt, wissen Sie, dass es um Ihre Ausdauer gut bestellt ist. Dies ist eine umso bessere Voraussetzung für ein erfolgreiches Walking-Programm.
