Die wichtigsten Technikregeln des Joggings: 1 und 2
1. Regel:
Beginnen Sie mit gemäßigtem Tempo. Nehmen Sie sich am Anfang nicht zu viel vor. Das könnte Ihr Vorhaben frühzeitig beenden. Laufen Sie ruhig und langsam. Versuchen Sie Ihren eigenen Laufrhythmus zu finden. Als Faustregel gilt: Wenn Sie sich beim Laufen noch unterhalten können, ist das Tempo angemessen.
2. Regel:
Machen Sie kleine Schritte. Für Laufanfänger sind kleinere Schritte ökonomischer, denn Sie verbrauchen dabei weniger Energie. Kleine Schritte – gemäßigtes Tempo