Die wichtigsten Technikregeln des Joggings: 1 und 2

Kleine Schritte – gemäßigtes Tempo
Kleine Schritte – gemäßigtes Tempo
Die richtige Jogging-Technik ist leicht zu erlernen. Bei leistungsorientierten Läufern wird zwischen dem Vorfuß- und dem Fersenlauf unterschieden. Beim Vorfußlauf setzt der Fußballen zuerst auf und es wird auf die Ferse abgerollt. Dieser Laufstil ist zwar dynamischer und verspricht eine bessere Laufleistung, ist für Anfänger jedoch zu anstrengend und somit nicht zu empfehlen. Für Anfänger wesentlich besser geeignet ist der ökonomische und weniger anstrengende Fersenlauf. Dabei setzt zuerst die Ferse auf, und es wird auf den Fußballen abgerollt.

1. Regel:

Beginnen Sie mit gemäßigtem Tempo. Nehmen Sie sich am Anfang nicht zu viel vor. Das könnte Ihr Vorhaben frühzeitig beenden. Laufen Sie ruhig und langsam. Versuchen Sie Ihren eigenen Laufrhythmus zu finden. Als Faustregel gilt: Wenn Sie sich beim Laufen noch unterhalten können, ist das Tempo angemessen.

2. Regel:

Machen Sie kleine Schritte. Für Laufanfänger sind kleinere Schritte ökonomischer, denn Sie verbrauchen dabei weniger Energie. Kleine Schritte – gemäßigtes Tempo