Special im Überblick Fitnesstraining für EinsteigerFit durch WalkingTechnik des WalkingsDie wichtigsten Technikregeln des Walking: 1 bis 3 Die wichtigsten Technikregeln des Walking: 4 bis 5 Die wichtigsten Technikregeln des Walking: 6 bis 8 Die wichtigsten Technikregeln des Walking: 9 bis 10 Die Atmung und Abbruchkriterien Walking-Test Auswertung des Walking-Tests Optimales TrainingDie Erfolgsfaktoren des Ausdauertrainings Der optimale Trainingspuls Berechnung des optimalen Trainingspulses Erste Leistungssteigerung 12-Wochen-Trainingsplan Walking Fit durch JoggingWas ist Jogging?Die Flugphase macht den Unterschied Technikregeln des JoggingsDie wichtigsten Technikregeln des Joggings: 3 bis 5 Die wichtigsten Technikregeln des Joggings: 6 bis 8 Grundlegende Tipps12-Wochen-Trainingsplan - Teil 1 12-Wochen-Trainingsplan - Teil 2 Fit durch KardiotrainingWas ist Kardiotraining? Persönliches Profil und Trainingsprogramm Auswahl eines Trainingsprogramms Kardiogeräte - Lassen Sie sich einweisen Laufband Was ist beim Laufband zu beachten? Crosstrainer Was ist beim Crosstrainer zu beachten? Stepper Was ist beim Stepper zu beachten? Radergometer Was ist beim Radergometer zu beachten? Probieren geht über Studieren Special im Überblick