Die wichtigsten Technikregeln des Joggings: 3 bis 5

Schwingen Sie die Arme diagonal zur Beinbewegung mit. Das heißt, der rechte Arm und das linke Bein beziehungsweise der linke Arm und das rechte Bein bewegen sich gleichzeitig nach vorn.

4. Regel:

Halten Sie die Arme möglichst locker seitlich am Körper. Unter- und Oberarm sollen einen Winkel von 90 Grad bilden. Die Pendelbewegung der Arme nach vorn erfolgt etwa auf Brusthöhe. Die Schultern sind locker zu halten und bilden eine Gerade.

5. Regel:

Rollen Sie mit dem Fuß ab. Setzen Sie den Fuß mit der Ferse zuerst etwa eine Fußlänge vor dem Körper in Laufrichtung auf. Rollen Sie mit dem ganzen Fuß von der Ferse auf den Ballen ab. Lockere Armführung