Rundherum positive Effekte von Fitnesstraining
Die Liste positiver Wirkungen von Fitnesstraining ist lang. Hier sehen Sie die wichtigsten Effekte im Überblick:
Herz-Kreislauf-System
- Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Stärkung aller Herz-Kreislauf-Funktionen (zum Beispiel Senkung der Ruheherzfrequenz, Blutdrucksenkung)
- Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (zum Beispiel Arteriosklerose, Bluthochdruck, Infarkt)
- Stärkung des Immunsystems
Atmungssystem
- Verbesserung der Atmungsarbeit
- Verbesserte Sauerstoffversorgung
- Schutz gegen Erkältungskrankheiten
Stoffwechsel
- Verbesserung der Blutfettwerte (zum Beispiel Cholesterinwerte)
- Stabilisierung des Blutzuckerspiegels
- Verringerung des Körperfettanteils, verbesserte Appetitregulation, Gewichtsreduktion
Bewegungssystem
- Verbesserung der Kraftfähigkeiten
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Stützfunktion des Muskelkorsetts
- Vorbeugung oder Verringerung von Haltungsschwächen
- Figurformung
Psyche
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- Lebenskraft - geistiges Wohlbefinden
- Besserer Schlaf
All diese positiven Auswirkungen sind Grund genug, sofort mit dem Training zu beginnen. Zumal nicht nur Ihre Gesundheit es Ihnen danken wird, Sie werden auch noch jede Menge Spaß dabei haben. Es lohnt sich also!
Weitere Tipps, Übungen und Anregungen, um mehr für Ihre Fitness zu tun, können Sie im ellviva-Special "Fitnesstraining für Einsteiger" nachlesen. Für Leute mit wenig Zeit dürften die ellviva-Specials "20-Minuten-Fitness" und "Fitness im Büro und unterwegs" hilfreich sein. Hier erfahren Sie, wie sich Ihr Training einfach in den Alltag integrieren lässt.
