Stellen Sie sich gerade hin. Die Füße stehen hüftbreit auseinander
und die Knie sind leicht gebeugt. Greifen Sie mit dem linken Arm über den
Kopf und legen Sie die linke Hand mit den Fingerspitzen auf das rechte Ohr. Neigen Sie Ihren Kopf nun zur linken Schulter, bis Sie in der rechten Halsmuskulatur
eine sanfte Dehnung spüren. Unterstützen Sie die Bewegung durch leichtes Ziehen
mit der linken Hand. Winkeln Sie die rechte Hand an und ziehen Sie den Arm
nach unten. Halten Sie die Spannung 15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seiten.