Dehnung der Oberschenkelrückseiten

Stellen Sie im Stand das rechte Bein gestreckt nach vorne. Das linke hintere Bein ist leicht angewinkelt und trägt das Körpergewicht. Stützen Sie Ihre Hände seitlich in Ihren Hüften ab. Verlagern Sie Ihren Oberkörper langsam und kontrolliert so weit nach vorne, bis Sie eine sanfte Dehnung im Oberschenkel spüren.

Ihren Rücken halten Sie dabei möglichst gerade. Der Kopf befindet sich in der Verlängerung der Wirbelsäule. Nach 15 Sekunden machen Sie die Übung mit dem anderen Bein.