Sie stehen im aufrechten, hüftbreiten
Stand. Ihre Kniegelenke sind leicht gebeugt
und das Becken ist durch eine leichte Grundspannung
in Bauch- und unterer Rückenmuskulatur fixiert. Ihre
Hände überkreuzen sich an den Handgelenken mit den
Handflächen nach oben vor dem Bauch. Sie blicken geradeaus
(Anfangsposition). Mit einer tiefen Einatmung
führen Sie gleichzeitig die gestreckten Arme seitlich
nach oben und über den Kopf (Endposition). Während
der kräftigen Ausatmung führen Sie Ihre Arme wieder
nach unten in die Anfangsposition zurück. Wiederholen
Sie die Übung fünfmal.
