Stellen Sie sich hüftbreit in den stabilen Stand. Halten Sie Ihre
Arme gestreckt und waagerecht vor dem Körper. Schieben Sie die Arme langsam
und kontrolliert vom Körper weg nach vorne, bis Sie im Rücken eine sanfte Dehnung
spüren. Machen Sie den oberen Rücken rund und neigen Sie den Kopf nach
vorne, indem Sie das Kinn Richtung Brust führen. Halten Sie die Position 15 Sekunden.