Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Treppe statt Fahrstuhl

Den Erfolg Ihres Trainings werden Sie schon nach wenigen Einheiten spüren. Möglicherweise verändern Sie zugleich einige Ihrer alten Gewohnheiten. In vielen Situationen des täglichen Lebens können Sie leicht und ganz einfach Bewegungsmangel vermeiden.

Fitness wird somit zum Ausdruck Ihres Lebensstils. Werden Sie aktiver, bewegen Sie sich mehr. Und schon haben Sie Ihr Minimalprogramm ergänzt. Kostenlos und ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

Bewegung im Alltag

  • Nach dem Motto „Dieses Fitness-Studio hat Tag und Nacht geöffnet“ benutzen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl.
  • Versuchen Sie weniger oft Ihr Auto zu benutzen. Viele Dinge lassen sich auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen. Schnallen Sie sich einen Rucksack auf den Rücken und radeln Sie zum Bäcker oder zum Arbeitsplatz.
  • Nach einem kleinen Ballspiel mit Ihren Kindern haben Sie sich nicht nur bewegt, sondern auch die Kinder sind in der Regel ausgeglichener.
  • Gartenarbeit sorgt für körperliche Betätigung und Sie bewegen sich an der frischen Luft.
  • Machen Sie einen Aktivurlaub und legen Sie sich nicht nur an den Strand.

Weitere Anregungen

Wenn in diesem Special nichts für Sie dabei war, lesen Sie doch mal "Yoga für Einsteiger". Das ist eine ganz andere Art, fit und beweglich zu bleiben. Das ellviva-Special "Fitness im Büro und auf Reisen" macht Sie mit Übungen vertraut, für die sich beinahe jederzeit eine Gelegenheit findet.