Die Mobilisation
Jedes Minimaltraining beginnt mit der Mobilisation. Sie ersetzt auf sanfte Art das klassische Aufwärmen. Die Mobilisationsübungen verbessern die Beweglichkeit Ihrer Gelenke. Außerdem gewöhnen Sie Bänder, Sehnen und Muskeln an die Bewegung. Damit dies sanft geschieht, machen Sie bei den gleich folgenden Mobilisationsübungen langsame Bewegungen. Sie werden spüren, wie Sie schnell beweglicher werden und der Widerstand des Köpers nachlässt.