2. Variation der Rückenstreckung

Nehmen Sie die Endposition der Rückenstreckung ein wie in der ersten Abbildung. Lösen Sie dann die Hände und legen Sie die Arme seitlich von den Beinen ab. Versuchen Sie mit den Händen so weit wie möglich nach vorn zu wandern. Spüren Sie die starke Dehnung im Rücken. Ziehen Sie sich mit jeder Ausatmung ein Stück weiter nach vorn. Verharren Sie für ein paar Atemzüge in der Stellung (Bild).

Mit der nächsten Einatmung rollen Sie sich wieder ganz langsam Wirbel für Wirbel nach oben. Wiederholen Sie die Übung noch einmal.