Entspannung des Rückens
Nach der starken Rückenarbeit der vorangegangenen Übungen kann es zu einem leichten Ziehen im Rücken kommen. Die nachfolgenden Übungen massieren Rücken, Hüfte und Gesäß. Sie werden die Entlastung gleich spüren.
Knie zur Brust
Schaukeln auf dem Rücken
Legen Sie sich flach auf den Rücken. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Nacken. Die Ellbogen liegen am Boden. Winkeln Sie die Beine an und ziehen Sie die Knie in Richtung Brust. Schaukeln Sie ganz langsam von einer Seite auf die andere.
Achten Sie darauf, dass die Ellbogen während der Bewegung am Boden bleiben. Schaukeln Sie, solange Sie Lust dazu verspüren. Schaukeln ist eine wunderbare Massage für den Rücken.