Variation des Bogens
Liegen Sie bequem auf dem Bauch mit der Stirn am Boden. Winkeln Sie die Beine an und schieben Sie die Waden nach oben. Stützen Sie die Hände vor der Brust auf. Bei der Einatmung schieben Sie sich mit der Kraft der Arme nach oben. Legen Sie den Kopf in den Nacken.

Bogenvariation