Übungen zum Mittag und zum Abend
Übungen zum Überwinden des Mittagstiefs
- Gehen Sie einige Minuten an der frischen Luft mit flottem Tempo spazieren.
- Führen Sie einige Kräftigungsübungen durch. Machen Sie die Auswahl der Übungen von Ihrem Umfeld und Ihrem Befinden abhängig.
Tagesausklang – Übungen zum Abend
- Beim Liegen auf der Couch können Sie die Füße abwechselnd zum Körper ziehen und wieder wegstrecken. Das aktiviert Ihre Venentätigkeit.
- Vor dem Schlafengehen können Sie sich vor geöffnetem Fenster noch mal so richtig ausstrecken und Sauerstoff tanken.
- Bevor Sie sich hinlegen, dehnen Sie Ihren Körper sanft mit zwei bis drei Ihrer Lieblingsübungen aus dem Übungsprogramm.
