Augenbewegung nach oben und unten

Sitzposition
Sitzposition
Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein. Legen Sie die Hände gestreckt vor dem Körper ab. Bilden Sie Fäuste, die Daumen zeigen nach oben. Heften Sie Ihren Blick auf den rechten Daumen. Nun heben Sie den rechten Arm langsam über den Kopf.

Blick folgt dem Daumen
Blick folgt dem Daumen
Folgen Sie dem Daumen mit Ihrem Blick. Wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben, senken Sie den Arm langsam auf das Knie. Ihr Blick folgt wieder dem Daumen. Dann heben und senken Sie den linken Arm. Wiederholen Sie den Ablauf noch fünfmal mit jedem Arm. Achten Sie darauf, dass Sie den Kopf nicht bewegen, und lassen Sie den Daumen nicht aus dem Blick. Schließen Sie anschließend Ihre Augen für eine Minute.