Setzen
Sie sich bequem hin. Reiben Sie Ihre Handflächen so lange, bis sie
richtig warm sind. Legen Sie dann die aufgeheizten Handflächen auf Ihre
Augen, so als würden Sie sich Kompressen auflegen. Decken Sie die Augen
komplett ab, sodass möglichst kein Licht eindringen kann. Entspannen
Sie nun Ihre Augen. Mit zunehmender Entspannung schließen Sie die
Augen. Spüren Sie die wärmende Energie, die von Ihren Händen ausgeht.
Halten Sie die Augen zirka drei Minuten geschlossen. Nehmen Sie die
Hände dann von den Augen und halten Sie die Augen noch für einen Moment
geschlossen.
Augen komplett abdecken
Wenn
Sie noch eine leichte Anspannung oder ein Druckgefühl in den Augen
spüren, wiederholen Sie die Übung so lange, bis die Augen vollkommen
entspannt sind.
