Augenbewegung nah und fern

Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein. Suchen Sie sich einen Fixpunkt, auf den Sie Ihren Blick heften. Dieser Punkt sollte nur so weit entfernt sein, dass Sie ihn ohne Brille fokussieren können. Beginnen Sie auf der Nasenspitze mit der Augenbewegung.

Mit der Einatmung fixieren Sie den ausgewählten Punkt. Mit der Ausatmung schauen Sie wieder zur Nasenspitze. Wiederholen Sie diesen Ablauf noch zwanzigmal.

Augen schauen auf die Nasenspitze
Augen schauen auf die Nasenspitze

Fixieren des ausgewählten Punktes
Fixieren des ausgewählten Punktes