Schulterstellung



Mit der Ausatmung rollen Sie sich Wirbel für Wirbel ab. Wenn Sie mit dem Gesäß den Boden erreicht haben, können Sie die Beine ausstrecken. Wiederholen Sie die Übung noch zweimal.
Wirkung
Die Wirbelsäule wird gut durchgestreckt. Bei regelmäßiger Praxis können Bandscheibenvorfälle gelindert werden. Durch das Dehnen des Bauchraums werden die Organe des Unterleibs massiert und die Geschlechtsorgane gestärkt. Daher eignet sich die Übung für Frauen, die zu Frühgeburten neigen.