Entspannung Wirbel für Wirbel

Bevor Sie mit der Rückenmassage beginnen, sollten Sie Ihre Hände noch einmal sehr großzügig einölen, denn hier ist gute Gleitfähigkeit besonders gefragt. Sie knien jetzt mit gespreizten Beinen über den Beinen Ihres Partners und schieben mit kräftigen Bewegungen seinen Rücken nach oben. Das heißt, Sie massieren energisch und mit Druck am Steißbein beginnend bis hin zu den Halswirbeln den gesamten Rücken (siehe Bild). Beim Zurückgleiten legen Sie Ihre Finger in die beiden „Rinnen” neben der Wirbelsäule und drücken sie ganz sanft.

Dann streichen Sie die Wirbelsäule hinauf, indem Sie die eine Hand über die andere legen. Sie tasten Wirbel für Wirbel ab und stimulieren sie durch verstärkten Druck. Auf dem Rückweg von den oberen Halswirbeln zum Steißbein lassen Sie Ihre Hände breitflächig nach unten gleiten. Hiervon profitieren besonders die parallel zur Wirbelsäule verlaufenden langen Muskeln, die so genannten Rumpfstrecker. Gerade wenn Ihr Partner viel sitzt und unter Verspannungen leidet, wird ihm das ein wunderbares Wohlgefühl verschaffen.