Aktiv mit Bauch: Jede gute Übung zählt
Auch wenn Sie ein ausgeprägter Sportmuffel sind, sollten Sie die eine oder andere Gymnastikübung in Ihren Alltag integrieren. Zum Beispiel ein paar Entspannungstechniken beim Auto fahren, ein bisschen Walken auf dem Weg zum Supermarkt oder einige Kräftigungsübungen vor dem Fernseher. Sie werden sehen, wie unkompliziert Sport sein kann.
Machen Sie Gymnastik für zwischendurch:
Sie sitzen im Auto. Spannen Sie Ihre Rücken- und Gesäßmuskulatur sieben Mal an und entspannen Sie wieder. Der Unterleib hebt und senkt sich leicht, die Schultern pressen sich in den Sitz. Sitzen Sie gerade und verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken mit angewinkelten Ellenbogen. Ziehen Sie Ihre Schultern kräftig zusammen und beugen Sie Ihren Brustkorb vor. Der Kopf neigt sich leicht nach vorn. Halten Sie die Spannung sieben Sekunden.
