Leckere Nährstofflieferanten

Und wie füllen Sie Ihre Speicher am besten? Die ideale Kombination von Nährstoffen und Vitaminen findet sich in Obst und Gemüse. Ihre Eisenzufuhr stellen Sie beispielsweise über den Konsum von magerem Fleisch und Eiern sicher. Denn tierisches Eisen wird vom Körper leichter absorbiert als Eisen aus Obst und Gemüse.

Delikater Speiseplan

Getreide, Körner und Hülsenfrüchte bieten Ihrem Körper in jeder Hinsicht einen satten Fundus. In einer Top-Zusammensetzung präsentieren sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen. Besonders wertvoll macht sie ihr Reichtum an B-Vitaminen. Und auch die Milch lässt sich in Sachen Nährstofflieferant nichts vormachen. Eiweiß, Kalzium und Folsäure stehen hier ganz oben. Fisch sollten Sie nicht nur freitags in Ihren Speiseplan aufnehmen. Dieses überaus schmackhafte Tier versorgt Sie nämlich gleich mit mehreren wichtigen Substanzen. Neben leicht verdaulichem Eiweiß sind dies vor allem seltenere Mineralsalze wie Jod.