Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule

Neben einem allgemeinen Ausdauertraining ist es während der Schwangerschaft besonders wichtig, die Muskulatur und die Gelenke auf die zukünftige Mehrbelastung vorzubereiten. Das können Sie jetzt noch gut als Training zwischendurch erledigen, zum Beispiel anhand der folgenden Übungen. Erst ab dem sechsten Monat ist es ratsam, die Schwangerschaftsgymnastik täglich zu betreiben. Krankenhäuser und Hebammen bieten hierfür eine ganze Palette verschiedener Gymnastikkurse an. Auf den folgenden Seiten stellen wir Ihnen verschiedene Übungen für Rücken und Bauch vor.

Mit Hilfe von Rückengymnastik verbessert sich die Stabilität Ihres Skelettapparates. Rückenübungen sowie Bauchübungen sind auch sinnvoll, um sich auf das zunehmende Gewicht vorzubereiten. Denn dieses Mehrgewicht werden Sie demnächst mit sich herumtragen müssen.