Rückenschmerzen ade - Übung 2

Beginnen Sie jetzt mit der zweiten Übung gegen Rückenschmerzen:

Übung 2: Sie sitzen am Boden auf Ihren Fersen oder zwischen den Füßen. Die Knie sind, soweit es bequem ist, geöffnet. Stapeln Sie mehrere Kissen vor sich auf.

Neigen Sie Ihren Oberkörper so weit nach vorne, dass Sie Ihren Kopf seitlich gedreht auf den Kissen ablegen können. Legen Sie Ihre Arme angewinkelt daneben. Dabei bleibt der Rücken möglichst gerade (Anfangspositon).

Das Gesäß geht nun in die Höhe. Bemühen Sie sich, den Po so weit wie möglich oben zu halten. Verharren Sie ein paar Sekunden in dieser Position (Endposition). Senken Sie dann Ihr Gesäß wieder. Wiederholen Sie diese Übung, so oft Sie mögen.