Übungen im Schwimmbad

Im Wasser fühlen Sie sich schwerelos - auch mit Babybauch. Versuchen Sie einfach mal folgende Übungen:

Übung 1: Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Beckenrand. Legen Sie die Arme seitlich in den Überlauf. Ihr Nacken berührt die Beckenwand. Heben Sie nun die Beine, so dass Sie auf dem Rücken schwimmen. Fahren Sie jetzt Fahrrad. Treten Sie etwa zwei Minuten in die Pedale.

Übung 2: Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Beckenrand und halten Sie sich am Überlauf fest. Lassen Sie die Beine auseinander gleiten, so dass Sie tiefer und tiefer ins Wasser sinken. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.