Bereiten Sie Ihre Psyche vor

Setzen Sie sich bewusst mit der herannahenden Geburt auseinander. Eignen Sie sich individuelle Methoden zur Entspannung an. Viele Frauen schieben die mentale Vorbereitung auf die schweren Stunden gerne auf und sind im Augenblick der Geburt nicht nur körperlich, sondern vor allem psychisch überfordert.

Schlaflos? Entspannung gegen innere Unruhe kann helfen:

Der Tag war ausgefüllt, Ihr Geist ist ruhig und heiter - trotzdem finden Sie abends keinen Schlaf. Sorgen Sie sich nicht um die durchwachten Stunden in der Nacht. Nutzen Sie die stille Zeit stattdessen für Atem- und Entspannungsübungen und probieren Sie sich in Meditation. Die folgenden Yoga-Techniken können Ihnen auch tagsüber - sei es bei innerer Unruhe oder Überbelastung - ergiebige Quellen körperlicher und emotionaler Kraft sein.