Noch mehr Training für Beine und Po

Auch mit dieser zweiten Übung für Beine und Po erzielen Sie einen guten Trainingseffekt:

Übung 2: Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf eine Unterlage. Die Beine sind spitz angewinkelt, die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander (Anfangsposition).

Heben Sie nun ganz langsam Hüfte und Po empor, bis Ihr Rücken von den Schultern bis zu den Knien eine gerade Linie bildet. Bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Stellung und spannen Sie dabei Ihren Po ganz fest an (Endposition). Legen Sie sich danach wieder ab und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung achtmal.