Gedanken freien Lauf lassen

Wählen Sie eine bequeme Sitzhaltung, die Sie längere Zeit ohne Anstrengung durchhalten. Entweder auf einem festen Kissen, auf dem Boden oder auf einem ungepolsterten Stuhl. Ihr Oberkörper ist gerade aufgerichtet, Ihr Kinn ein klein wenig gesenkt, ohne dass der Nacken gebeugt wird. Ihre Hände ruhen mit nach oben geöffneten Handflächen auf den Knien. Daumen und Zeigefinger bilden einen Kreis. Bauch, Schultern und Nacken sind entspannt.

Schließen Sie nun die Augen und lassen Sie Ihren Gedanken absolut freien Lauf. Schauen Sie gewissermaßen zu, wie Ihre Gedanken an Ihnen vorbeiziehen, ohne sie im Geringsten zu unterbrechen oder zu beeinflussen.

Im Special "Yoga für Anfänger" finden Sie weitere Anleitungen für entspannende Übungen.