Mal sportlich, mal bequem

Ausgedehnte Spaziergänge bilden eine prima Grundlage. Verzichten Sie dabei auf hochhackige Schuhe und ziehen Sie zwischendurch ab und zu das Tempo an. Auch Schwimmen oder Wandern tut Ihren Beinen gut. Sie möchten die Umgebung lieber auf zwei Rädern erkunden? Nur zu, radeln Sie los!

Fragen der Eleganz sollten in diesem Zusammenhang keine Rolle spielen. Stützstrümpfe oder -strumpfhosen gehören nicht zu den optischen Lieblingen beider Geschlechter, sind in ihrer vorbeugenden Wirkung aber einfach unschlagbar. Vermeiden Sie andererseits enge Strumpfbänder und schlagen Sie, wenn möglich, nie die Beine übereinander. Stehen Sie nie, wenn Sie sitzen können und sitzen Sie nicht, wenn Sie liegen können. Legen Sie so oft wie möglich Ihre Beine hoch. Lassen Sie möglichst oft die Knöchel kreisen, um die Blutzirkulation der Beine anzuregen. Spezielle Kräftigungsübungen für die Beine unterstützen Ihr Wohlfühlprogramm zusätzlich.

Vorsicht vor zu viel Aktivität

• Achten Sie darauf, sich auch in dieser Phase nicht zu übernehmem
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und Kindes.

• Gehen Sie Dinge langsam an und nehmen Sie sich die Pausen, die Ihr Körper einklagt.
• Vermeiden Sie auch in dieser Phase weiterhin schweres Heben und sportliche Extremleistungen.

Die richtige Ernährung

Körperliche Aktivität ist gut. Achten Sie aber auch darauf, genügend zu trinken und ausgewogen zu essen. Tipps für die richtige Ernährung in dieser Phase der Schwangerschaft und tolle Rezepte finden Sie auf den folgenden Seiten.