Auf dem Sattel zur Ausdauer: Biking

Auf zwei Rädern durchs Grüne - das ist gesund und macht Spaß. Also nur zu! Beim Rad fahren hält sich die Anstrengung in Grenzen, Sie müssen nicht Ihr eigenes Gewicht tragen und schonen so Gelenke und Bänder. Denn gerade diese werden durch die Schwangerschaftshormone im ganzen Körper weicher und verletzlicher. Durch das Strampeln aktivieren Sie Ihren Kreislauf und das auch noch im Freien.

Radeln Sie wenn möglich auf asphaltierten Wegen und nicht über Stock und Stein, das mag Ihr Kind doch zu ungemütlich finden. Am besten besorgen Sie sich ein Damenfahrrad mit gefedertem, breitem Sattel: dem so genannten Bandscheibensattel. Wenn Sie der Gefahr von Stürzen und Erschütterungen ganz aus dem Weg gehen wollen, setzen Sie sich auf ein Ergometer, daheim oder im Fitnessstudio.