Gymnastik-Übung 3: nach vorne beugen

Übung 3

: Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Knie sind leicht gebeugt und Ihre Füße stehen etwa 30 Zentimeter auseinander. Verschränken Sie nun die Hände auf dem Rücken (Anfangsposition).

Beugen Sie sich langsam aus den Hüften heraus nach vorne. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt. Heben Sie die Arme so weit es geht nach oben (Endposition).

Verharren Sie einige Sekunden in dieser Position und gehen Sie dann in die Anfangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung sechsmal.

Hände hinter den Rücken
Arme nach oben heben