Nahrung fürs Gehirn
Das Gehirn Ihres Babys wächst jetzt schneller denn je und braucht mehr als zwei Drittel der Energiezufuhr. Daher sollten Sie diesen hochsensiblen Bereich durch die richtigen Nährstoffe unterstützen. Das Gehirn besteht zu 60 Prozent aus Fett. 20 Prozent davon entfallen auf die mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihr Baby über die Plazenta aus Ihrem Blut aufnimmt. Diese essenziellen Fettsäuren sind für die schnelle Übermittlung der Signale zwischen den Nervenzellen erforderlich. Besonders wichtig dabei sind die Omega-3- und die Omega-6-Fettsäuren.
Die wichtigsten Nährstofflieferanten in dieser Phase:
- Omega-6-Quellen: Samen und ihre Öle
- Omega-3-Quellen: Leinsamen, Kürbiskerne und öliger Fisch wie Sardinen und Lachs
- Kalzium-Quellen: Sesamsamen, Soja, Mandeln, Milchprodukte und Fisch
- Magnesium-Quellen: Haferflocken, Weizenkeime, Reis, Kohlgemüse
- Eisen-Quellen: Eier, rotes Fleisch, Fisch, grüne Bohnen, Aprikosen, Rosinen, Pflaumen
- Vitamin C-Quellen: Erdbeeren, Himbeeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, grünes Gemüse, Tomaten
