Schwerelos zur Kondition: Wassersport

Hier ist er, der ultimative Sport ab dieser Schwangerschaftsphase: Ob Schwimmen oder Aquarobic, die Bewegung im Wasser empfehlen alle Experten gleichermaßen. Es gibt so gut wie keine Verletzungsgefahr, aber wunderbare Entspannungs- und Entlastungsmöglichkeiten, eventuelle Rücken- und Muskelschmerzen werden gelindert.

Sport im Wasser ist eine Wohltat für die Gelenke bei gleichzeitiger Ankurbelung des Kreislaufs. Zu den angenehmsten Schwimmtechniken gehören die Rückenkraultechnik sowie das Rückenschwimmen mit dem Beinschlag des Brustschwimmens und Paddeln der Arme. Ein weiterer Favorit ist die Wassergymnastik, auch Aquarobic genannt. Das Turnen im flachen Schwimmbecken nach Musik und mit Trainer bieten viele Schwimmbäder und Fitnessstudios an.

Schwimmbad - Weitgehend unbegründete Sorge vor Infektionen

Die Angst vieler schwangerer Frauen, sich in öffentlichen Bädern eine Infektion zuzuziehen, ist weitgehend ungerechtfertigt. Beim normalen Schwimmen dringt nur selten Wasser in die Scheide ein. In der Apotheke oder Drogerie gibt es zudem spezielle Tampons, die die Scheide vor Wassereintritt schützen. Achten Sie auch darauf, sich nicht ohne eigenes Handtuch auf feuchte Sitzbänke zu setzen.