Müdigkeit in der Schwangerschaft
Viele Schwangere verspüren extreme Müdigkeit
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In der Schwangerschaft läuft der Körper auf Hochtouren - deshalb verspüren viele schwangere Frauen extreme Müdigkeit.
Sie sind erst seit kurzem schwanger und ständig müde? Es sieht Ihnen zwar noch niemand an, aber auch in den ersten Wochen der Schwangerschaft vollbringt Ihr Körper Höchstleistungen. Er passt sich an die Schwangerschaft an. Ihr Herz hat schon jetzt deutlich mehr zu tun: Es pumpt mehr Blut schneller durch die Gefäße. Diese Anstrengungen führen zu der verstärkten Müdigkeit. Aber keine Sorge: Vom vierten Monat an werden Sie sich wieder viel vitaler fühlen. Dann hat sich Ihr Körper an die Mehrleistung gewöhnt.
Das können Sie gegen Müdigkeit tun
- Kämpfen Sie nicht gegen Ihre Erschöpfung an: Gehen Sie die Dinge insgesamt etwas langsamer an.
- Schaffen Sie sich tagsüber zwischendurch immer wieder Ruhepausen - selbst zehn Minuten „Nachgeben" ist Erholung!
- Guter Nachtschlaf ist jetzt besonders wichtig: Ein warmes Bad vor dem abendlichen Schlafengehen sorgt für körperliche und seelische Entspannung.
- Die Milch macht's: Ein Glas heiße Milch, ruhige Musik und ein entspannendes Buch verhelfen zur nötigen Bettschwere.
- Energie durch Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung - das mobilisiert neue Energien! Essen Sie viel Obst und Gemüse. Ergänzen Sie Ihre Gerichte abwechselnd mit Reis, Kartoffeln und Nudeln als Beilagen.
- Bewegung und Sport in Maßen helfen Ihnen, Ihre allgemeine Kondition zu stärken und sich vitaler zu fühlen.
