Hämorrhoiden in der Schwangerschaft - Tipps
Hämorrhoiden - ballaststoffreiche Ernährung hilft
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Hämorrhoiden gehören nicht zu den schönen Seiten einer Schwangerschaft - die besten Tipps, wie sie gegen die lästigen Knoten vorgehen.
Gegen Hämorrhoiden können Sie selbst einiges tun - diese Tipps helfen Ihnen!
- Achten Sie auf ballaststoffreiche Ernährung: so vermeiden Sie Verstopfung! Zur ballaststoffreichen Ernährung gehören zum Beispiel Vollkornprodukte, frisches (ungeschältes!) Obst, rohes oder gedämpftes Gemüse und Salat.
- Reiben Sie den After mit schmerzlindernden Salben ein, die Ihnen der Arzt verschreibt. Sie können aber auch einfaches Babyöl verwenden.
- Setzen Sie sich bei akuten Schmerzen zehn Minuten lang auf eine Eispackung (oder, falls Sie keine haben, einfach auf eine Packung Tiefkühlkost, die Sie in ein Tuch wickeln).
- Pressen Sie beim Toilettengang nicht, sondern atmen Sie bewusst tief durch und lassen Sie sich Zeit.
Hämorrhoiden-Schutz - Beckenboden trainieren!
Durch eine kräftige Beckenbodenmuskulatur fördern Sie den Blutrückfluss und beugen damit Hämorrhoiden vor. Die folgende Übung trainiert den Beckenboden. Sie sollten bereits im im zweiten Schwangerschaftsmonat mit Kräftigungsübungen für den Beckenboden beginnen.
- Knien Sie auf allen Vieren, senken Sie den Kopf und heben Sie das Gesäß.
- Stellen Sie Ihre Füße etwa 60 cm von den Händen entfernt auf. Stehen Sie auf den Zehen in leichter Hocke.
- Lehnen Sie sich nach vorn auf die Hände. Halten Sie Arme und Rücken gerade, spreizen Sie die Knie weit auseinander.
- Spannen Sie jetzt die Beckenbodenmuskeln an und ziehen Sie sie nach oben (als ob Sie beim Wasserlassen anhielten).
- Nach fünf Sekunden lassen Sie los. Wiederholen Sie die Übung sechsmal.
