Gymnastik-Übung 4: Knie anziehen

Übung 4: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Unterlage. Die Beine liegen ausgestreckt.

Umfassen Sie nun vorsichtig Ihr linkes Knie und ziehen Sie es ganz behutsam zu Ihrem Oberkörper. Das rechte Bein bleibt gestreckt am Boden liegen. Halten Sie das Knie einige Sekunden und atmen Sie dabei tief durch.

Legen Sie das linke Bein ab und wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein. Abwechselnd insgesamt sechsmal.