Aktiv die Fruchtbarkeit steigern
Sie möchten gerne schwanger werden, aber bisher hat es noch nicht geklappt? Oft genügt es, seine Lebensgewohnheiten ein bisschen umzustellen – und schon kommt das Wunschkind! ellviva gibt Tipps, die die Fruchtbarkeit steigern.
Paare mit unerfülltem Kinderwunsch sollten nicht gleich an ihrer Fruchtbarkeit zweifeln.
Oft verzögert ganz einfach die Lebensführung eine Schwangerschaft. Zu viel Stress, einseitige Ernährung und ein erhöhter Konsum von Genussmitteln wie Nikotin und Alkohol können der Grund für die ausbleibende Schwangerschaft sein. Wenn Sie Ihr Verhalten ein klein wenig ändern, erhöhen Sie aktiv die Chance, schwanger zu werden. Am wirksamsten sind die Ratschläge, wenn beide Partner sie beachten.
Tipps für mehr Fruchtbarkeit
- Ausgewogene Ernährung: Natürlich sollte man immer auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten. Bei einem unerfüllten Kinderwunsch gilt das aber im besonderen Maße: Stärken Sie den Körper mit vitamin- und mineralstoffhaltiger Kost und vermeiden Sie nähstoffarme Fast-Food. Detailierte Tipps zu einer ausgewogenen Ernährung finden Sie im ellviva-Special „Gesund ernähren leicht gemacht".
- Genussmittel meiden: Der regelmäßige Konsum von Genussmitteln wie Alkohol und Nikotin vermindert die Fruchtbarkeit. Wenn es ihnen mit dem Kinderwunsch ernst ist, sollten Sie auf Zigaretten verzichten und den Alkoholkonsum stark zurückfahren. Hin und wieder ein Glas Wein kann nicht schaden, aber schon die tägliche Flasche Bier vor dem Fernseher kann die Fruchtbarkeit vor allem bei Männern im Zweifelsfall stören.
- Stress abbauen: Zuviel Stress im Beruf und in der Freizeit kann sich ebenfalls negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Falls Sie beruflich sehr eingespannt sind, versuchen Sie kürzer zu treten. Schalten Sie auch im Privatleben einen Gang zurück und verplanen Sie nicht jede freie Minute für Aktivitäten. Verbringen Sie lieber schöne, entspannte Stunden zu zweit!
- Sex zum richtigen Zeitpunkt: Bei einem regelmäßigen, vierwöchigen Monatszyklus ist die Frau rund um den 14. Tag fruchtbar. Das heißt, die fruchtbarste Zeit ist der 14. Tag nach der letzten Monatsblutung. Dieser Zeitpunkt wird als Konzeptionsoptimum bezeichnet. Wenn Sie also zwischen dem 12. und 15. Tag des Zyklus mehrere Male Geschlechtsverkehr haben, ist die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung am höchsten. In der Apotheke erhalten Sie Testgeräte, mit denen Sie die fruchtbaren Tage genau ermitteln können. Auch der ellviva-Fruchtbarkeitsrechner hilft Ihnen, Ihre fruchtbaren Tage schnell und unkompliziert zu ermitteln. Der Rechner bietet Ihnen zudem einen kostenlosen Erinnerungsservice: Jeden Monat erhalten Sie eine Erinnerungs-Mail, kurz vor Beginn Ihre fruchtbaren Tage.
Wenn Sie trotz einer gesunden und ausgeglichenen Lebensweise nicht schwanger werden, sollten Sie mit Ihrem Frauenarzt darüber sprechen. Er wird Sie eingehend beraten und untersuchen. Die ellviva-Specials „Fruchtbarkeit: Schwanger werden" und „Ärztliche Hilfe bei Kinderwunsch" enthalten viele weitere Informationen und Tipps.
