Rauchstopp - 7 Tipps und Tricks
Motivieren Sie sich!
Ein Rauchstopp ist keine einfache Angelegenheit – Sie brauchen Motivation und Durchhaltevermögen, um dauerhaft von dem Glimmstängeln loszukommen. Die meisten schaffen es nicht von heute auf morgen, zum Nichtraucher zu werden. Überlegen Sie, welche Faktoren gute Motivationsquellen für Sie sind: Was tut Ihnen gut? Was stärkt Sie? Mit welchen Schwächen sollten Sie sich auseinandersetzen? Ein Beispiel sind hinderliche Gedanken wie „mein Opa ist auch 90 und raucht wie ein Schlot“. Wichtig für die Zeit des Rauchstopps ist es, sich gesund zu ernähren, viel zu bewegen (ein gutes Mittel bei Rauchlust!) und ausreichend zu entspannen (z.B. Autogenes Training, Yoga, Progressive Muskelentspannung). Und: Belohnen Sie sich! Das ganz ein Kurztripp in eine neue Stadt, ein Wellness-Wochenende oder ein gutes Essen im Restaurant sein. Finden Sie heraus, was Ihnen gut tut und Spaß macht!
