Nichtraucherkurs - dem Qualm ein Ende

Für immer Nichtraucher

Millionen von Rauchern in Deutschland haben es schon einmal versucht: Definitiv mit dem Qualmen aufhören ist durchaus möglich - den Willen es zu schaffen haben leider die wenigsten. Wenn auch Sie für immer zum Nichtraucher werden wollen, hilft Ihnen dieser Ratgeber dabei, in allen Situationen standhaft zu bleiben. Dank konkreter Ausstiegs- und Durchhaltemethoden stärkt er Ihren Willen, hilft Ihnen durch kritische Momente und motiviert Sie, allgemein gesünder zu Leben.

Aussteigen, Durchhalten und standhaft bleiben

  • Den Entschluss fassen: Analyse des Rauchverhaltens, Wirkung von Nikotin und Auswahl an kleinen Hilfen, wie zum Beispiel Nikotinpflaster
  • Die ersten Tage überstehen: 17 erprobte Taktiken und Tipps zur Unterstützung des Körpers durch Entspannung und Bewegung
  • Langfristig durchhalten: häufigen Fallen ausweichen und den Alltag sportlich gestalten, inklusive Laufprogramm
  • Glücklich als Nichtraucher: Krisenbewältigung und spezielle Ernährungstipps

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