Fitness auch im Büro
Die meiste Erholung finden Sie natürlich in Ihrer Freizeit. Sie können jedoch bereits im Büro dafür sorgen, dass Ihre Batterien nicht ganz leer werden. Ein- oder zweimal am Tag sollten Sie die Arbeit für fünf bis zehn Minuten unterbrechen, um Ihrem Körper und Geist eine Auszeit zu gönnen. Die folgenden kurzen Übungen schaffen einen Ausgleich für die Belastung bei Schreibtischarbeit:
- Vor dem offenen Fenster tief ein- und ausatmen. Die Extraportion Sauerstoff bringt Ihre kleinen grauen Zellen wieder auf Trab.
- Stretchen: Umfassen Sie eine Hand mit der anderen und strecken Sie die Arme weit nach oben. Das dehnt die Rückenmuskulatur.
- Bewegen Sie sich so viel wie möglich: Telefonieren Sie im Stehen, laufen Sie Treppen statt im Fahrstuhl zu fahren, nutzen Sie die Mittagspause zu einem Spaziergang.
- Machen Sie wirklich Pause, wenn Sie Pause haben, und vermeiden Sie Arbeitsbesprechungen am Mittagstisch.
- Bei Bildschirmarbeit unterbrechen Sie innerhalb einer Stunde Ihre Arbeit am Monitor für rund zehn Minuten, um Ermüdung vorzubeugen. Lassen Sie die Augen kreisen, schauen Sie in die Ferne.
Das Special "Fitness im Büro und auf Reisen" bietet Ihnen eine Fülle von Übungen, die Sie auch in Ihren Alltag am Schreibtisch einbauen können.
