Erste Übungen fürs Wochenbett: Atmung

Mit diesen Übungen können Sie schon am ersten Tag nach der Geburt Ihres Babys beginnen. Bei Übungen mit Anspannung halten Sie diese jeweils mindestens zehn Sekunden lang. Wichtig ist jedoch, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Beginnen Sie jetzt mit einer Übung zum Thema Atmung.

Übung: Legen Sie sich flach auf den Rücken und stellen Sie beide Füße in Schulterbreite flach auf den Boden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Beobachten Sie ihren Verlauf von der Ausatmung bis zur Einatmung. Entspannen Sie sich. Lassen Sie sich Zeit, den Atem ruhig fließen zu lassen.