Übung zur Entspannung

Es ist wichtig, sich regelmäßig zu entspannen. Dabei hilft folgende Übung:

Stellen Sie sich in leichter Grätsche hin und strecken Sie die Arme nach oben. Recken und strecken Sie sich. Atmen Sie dabei tief ein und aus. Dann rollen Sie sich ganz langsam, Stück für Stück von oben nach unten, ein, bis der Rücken ganz rund ist. Dabei bleiben die Knie leicht gebeugt. Atmen Sie dabei langsam aus (Endposition). Wenn Sie sich dann wieder langsam hochrollen, atmen Sie wieder ein. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.